김포 만성변비, 변비약 없이 화장실 가기 힘들다면 먼저 확인할 것

01장을 움직이는 신경이 약해진 경우

장에는 스스로 꿈틀거리며 대변을 밀어내는 신경이 있습니다. 여기에는 장이 일정한 박자로 움직이도록 신호를 보내는 세포도 있는데, 마치 심장의 박동기 같은 역할을 합니다. 오래된 변비가 있는 분들은 이런 신경과 세포가 줄어 있는 경우가 많습니다. 그러면 장이 느리게 움직여 대변이 오래 머물고, 그동안 수분이 빠져 딱딱해집니다.

02장을 깨우는 신호가 약해진 경우

대변이 차서 장이 늘어나면 장은 '이제 밀어내라'는 신호를 보냅니다. 이 신호를 전하는 물질이 세로토닌인데, 우리 몸 세로토닌의 대부분이 장에 있습니다. 이 신호가 약하면 대변이 차 있어도 장이 제때 움직이지 못합니다.

03힘주는 방법이 엇갈리는 경우

대변을 보려면 배에는 힘이 들어가고 항문은 풀려야 합니다. 그런데 힘을 줄수록 오히려 항문이 조여지는 분들이 있습니다. 문을 열어야 할 때 문을 닫는 셈이라, 아무리 힘을 줘도 잘 나오지 않고 막힌 느낌이 듭니다. 또 대변이 차 있는데도 신호를 잘 느끼지 못하는 분도 있는데, 배변 신호를 자주 참아온 분들에게 흔합니다.

열비(熱秘)

몸의 열이 진액을 말려 변이 딱딱해진 상태입니다. 입이 마르고 갈증이 나며 배가 빵빵합니다. 삼씨인 마자인을 중심으로 장을 적셔주는 마자인환 계열을 씁니다.

기비(氣秘)

스트레스로 기의 흐름이 정체된 상태입니다. 변의는 있는데 시원치 않고, 트림과 가스가 잦습니다. 기를 소통시키는 처방을 체질에 맞게 씁니다.

허비(虛秘)

어르신, 오랜 병치레 뒤, 출산 뒤에 많습니다. 밀어낼 힘이 부족하거나 장이 건조합니다. 몸이 찬 분께는 신장의 양기를 돕고 장을 윤택하게 하는 제천전 계열을 씁니다.

01원인은 그대로입니다

변비약은 변을 무르게 하거나 장을 자극해 비워낼 뿐, 느려진 장 신경이나 배변 근육의 부조화를 바꾸지는 못합니다.

02의존이 생기기 쉽습니다

자극성 변비약을 오래 드시면 약 없이는 신호가 오지 않는다고 느끼는 분이 많고, 복통이나 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.

03습관도 그대로입니다

신호를 참는 습관, 앉아 있는 생활, 부족한 수분이 이어지면 다시 막힙니다.

한약: 체질에 맞춰 10일마다 조정

대변 모양, 배변 간격, 복부 팽만, 잠, 스트레스, 몸의 냉열을 살펴 처방합니다. 한 달 치를 한 번에 짓지 않고 10일마다 반응을 확인해 조정합니다. 한약은 원내 탕전실에서 전담 인력이 직접 달입니다.

침·약침·사암침: 장과 뇌의 신호 조율

배꼽 양옆(천추), 무릎 아래(상거허) 등 대장과 관련된 혈자리에 침을 놓아 자율신경을 통한 장 운동 조절을 돕습니다. 약침은 정제된 한약 추출물을 혈자리에 주입하는 치료이고, 사암침은 장부의 허실을 살펴 균형을 맞추는 침법입니다.

복부 추나: 굳은 배를 부드럽게

긴장으로 굳은 복부를 이완하고 혈류를 도와 장의 움직임을 돕습니다.

왕뜸·자기장침: 차고 지친 장을 따뜻하게

아랫배에 온열 자극을 전해 장의 혈류를 돕습니다. 어르신이나 몸이 찬 허비 유형에 특히 활용합니다.

아침 물 한 잔

일어나자마자 미지근한 물을 마시고, 아침 식사 뒤 화장실에 앉아보세요. 식사 뒤 대장이 움직이는 위-대장 반사를 활용하는 방법입니다.

식이섬유와 수분

차전자피, 귀리, 사과 같은 수용성 식이섬유와 하루 1.5~2L의 물을 함께 드세요. 섬유질만 늘리고 물이 부족하면 오히려 더 답답할 수 있습니다.

발판 자세

변기 앞에 발판을 놓고 무릎을 엉덩이보다 높이면 직장과 항문의 각도가 펴져 힘을 덜 줘도 됩니다.

신호 참지 않기

변의가 오면 미루지 말고, 휴대폰을 보며 오래 앉아 있지 마세요.